Čar praktičnega življenja
Današnji nasvet: Po bolezni Covid-19 se počasi vrnite k vadbi. Začnite s 50 odstotki običajne intenzivnosti.
Kdor je bil hospitaliziran z boleznijo Covid-19, se mora posvetovati z zdravnikom, ali je vadba varna. Toda tudi ljudje, ki so imeli blago bolezen ali nimajo simptomov, morajo pred ponovno vadbo biti previdni.
Ne telovadite, če ste še vedno bolni. Ne telovadite, če imate aktivne simptome, vključno s povišano telesno temperaturo, kašljem, bolečinami v prsih, zasoplostjo ali palpitacijami (prehiter ritem srca).
Počasi se vrnite k vadbi. Tudi če ste imeli le blage simptome, brez bolečin v prsih ali kratkega dihanja, vseeno počakajte, da ste vsaj sedem dni brez simptomov, preden se vrnete k vadbi. Začnite s samo 50 odstotki običajne intenzivnosti. Priporočljiva je postopna in počasna vrnitev k polni aktivnosti.
***
Dr. Jorda D. Metzl je športni zdravnik v bolnišnici Hospital for Special Surgery v New Yorku.
Pravi, da je v zadnjih 20 letih bolnikom, ki so preboleli virusno bolezen, kot je gripa, vedno svetoval, naj poslušajo svoje telo. Če se zaradi vadbe počutijo bolje, potem naj kar nadaljujejo z običajnimi treningi.
Bolezen Covid-19 pa je spremenila njegov nasvet. Iz lastne prakse, ko so se nanj obračali športniki po preboleli bolezni Covid-19 in na podlagi študij Jama Cardiology, ki je preučila 100 moških in žensk v Nemčiji, povprečne starosti 49 let, ki so preboleli Covid-19. Pri 78 odstotkih so namreč ugotovili znake miokarditisa. Preden so se okužili, so bili večinoma zdravi, brez drugih bolezenskih stanj. Manjša raziskava študentov, ki so preboleli Covid-19, je pokazala, da ima 15 odstotkov znake vnetja srca. Strokovnjaki še naprej ocenjujejo podatke o tveganjih za srce, da bi zdravnikom lažje ugotovili, kdaj se lahko športniki vrnejo na trening.
